E-book w formacie PDF | 88 stron | Publikacja edukacyjna
Zatrzymaj się. Zadaj sobie pytanie: „Co moje ciało próbuje mi powiedzieć?”
Ten ebook to pełnowartościowa, oparta na naukowej wiedzy publikacja edukacyjna, która pomoże Ci zrozumieć powiązania między emocjami, stresem i objawami fizycznymi. To praktyczny przewodnik, który poprowadzi Cię w kierunku większej samoświadomości, wewnętrznego spokoju i zdrowia.
Dla kogo?
Dla osób z dolegliwościami psychosomatycznymi, przewlekłym stresem, napięciem emocjonalnym, zaburzeniami snu, migreną, bólami brzucha, problemami skórnymi lub „niewyjaśnionymi” przez medycynę objawami. Dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć siebie i odzyskać kontakt ze swoim ciałem.
Co znajdziesz w środku?
- Wprowadzenie do psychosomatyki w praktyce
- Wyjaśnienie powiązań między układem nerwowym, hormonalnym i odpornościowym
- Opisy 10 najczęstszych dolegliwości psychosomatycznych i ich możliwych emocjonalnych przyczyn
- Ćwiczenia autorefleksyjne, coachingowe i relaksacyjne
- Wskazówki dotyczące pracy z emocjami i regulacji napięcia
- Przykłady z życia, karty pracy, cytaty
Spis treści
-
Wprowadzenie
-
Umysł i ciało to nierozerwalna całość – o połączeniu między ciałem a psychiką
-
Skąd i dokąd płyną emocje – czym są emocje i dlaczego tłumienie ich to zła droga
-
Dlaczego wszystko zaczyna się w głowie – o wpływie stresu na ciało
-
Ciało jako drogowskaz – jak emocje odnajdują się w ciele
-
Co wspólnego ma stres z antylopą – czym naprawdę jest przewlekły stres
-
Posłuchaj, jak mówi Twoje ciało
Opis 10 najczęstszych objawów psychosomatycznych, zawierający kontekst emocjonalny, typowy wzorzec osobowości i wspierającą praktykę:
- Choroba wrzodowa żołądka
- Nadciśnienie tętnicze
- Choroby zapalne jelita grubego
- Astma oskrzelowa
- Reumatoidalne zapalenie stawów
- Nadczynność tarczycy
- Atopowe zapalenie skóry
- Zaburzenia snu
- Migrena
- Zespół jelita drażliwego
-
Jak skutecznie obrać kurs na zdrowie – jak zrobić pierwszy krok ku zdrowej zmianie
-
Twoja nowa droga do siebie – co psychologia mówi o wprowadzaniu nawyków
-
Zakończenie
Dodatkowo w środku znajdziesz:
-
ćwiczenia do skanowania ciała i pracy z układem nerwowym,
-
pytania coachingowe i mini-dziennik emocji,
-
fragmenty treningu autogennego Schultza,
-
ilustracje, wizualizacje i schematy (w tym mapa emocji w ciele),
-
inspirujące cytaty i miejsca na Twoje notatki.
Informacje techniczne:
-
Format: PDF
-
Liczba stron: 88
-
Dostęp: natychmiast po zakupie (link do pobrania + e-mail)
-
Możliwość czytania na telefonie, komputerze i tablecie
-
Możesz wydrukować na własny użytek i bardzo Cię do tego zachęcam.
- Link do pobrania będzie aktywny przez 30 dni po zakupie, możesz pobrać go na 3 różnych urządzeniach.
Jeśli czujesz, że Twoje ciało wysyła Ci sygnały, których nie rozumiesz – ten eBook pomoże Ci je odczytać i zadbać o siebie z większą uważnością i łagodnością.
